人生下半场，拼的是健康：坚持做30件事，余生不进医院
发布时间：2024-12-29 17:21 浏览量：4
1.不憋尿，不憋便，不憋屁。
2.每天睡前泡脚。
3.睡前不喝水，不吃零食。
4.不熬夜，11点之前必须睡觉。
5.午睡1小时。
6.选择硬板床。
7.睡觉时不要把双手放在胸前，避免做噩梦。
8.要有夫妻生活。
9.内衣每天换洗，半年换新。
10.床上用品保持干净，勤换洗，晒太阳。
11.不吃烧烤，不吃腌制食品，不吃转基因食品。
12.少吃糖。
13.多吃坚果，水果。
14.早上吃一把花生米。
15.常喝枸杞水
16.每天户外运动最少一万步。
17.不染发，不烫发
18.少看手机，多看书
19.多梳头，做头部按摩
20.头发蓬松，别扎太紧
21.存够20万备用
22.勤洗澡，多泡温水，进行身体按摩
23.注意头部、脚部保暖
24.多忙都要护理好脸部皮肤
25.情绪稳定，不生气
26.不凑热闹不八卦，无事一身轻
27.减少社交，平静的生活
28.热爱生活，注重仪式感
29.低物欲，极简生活
30.好好做好自己，不多管闲事