冬季防寒保暖四原则

寒冷的冬天，如何着装才更有利于防寒保暖呢？

内衣柔软又贴身

内穿的衣物不必过厚，以柔软、贴身的材质为最佳。否则不仅会降低舒适度，还会增加衣物中空气的流动，使保暖性变差。此外，内衣最好长一些，注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部，这样可以有效避免腰腹部位受寒。

中层宽松又蓄热

有了上述两层衣物，再搭上一件有防风功能的外套，应对大风天气绰绰有余。需要注意的是，防风外套不宜过度宽松，否则容易钻风。

外套防风要收口

外套的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计，这样可以避免冷空气乘虚而入。

头颈足部保暖别忘记

除了衣着保暖，帽子围巾也不能少。人的头颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，不利于血管健康。腿部是冬季保暖的重点，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

对于中老年人来说，做好关节、头颈、口鼻、腰腹以及足部的保暖尤为重要。老年人在寒冷的天气尽量减少出行，出行时最好有人陪伴或者辅助拐棍等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时，要尽量避开积水路面，在室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。

编辑：王丹颖

校对：裴珊珊

编审：林 锦